С 25 по 31 августа Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

– Ишемической болезни сердца на 30%.

– Сахарного диабета II типа на 27%.

– Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

• Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
• Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
• Не бойтесь начинать заниматься спортом — это отличный способ укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни!
• Спорт — это не только здоровый образ жизни, но и увлекательное занятие, которое может приносить массу удовольствия. Однако, многие люди боятся заниматься спортом, опасаясь нанести вред своему здоровью.

Но на самом деле, спорт без вреда для здоровья существует. Главное — правильно выбрать вид спорта и следить за своим состоянием во время тренировок.

Например, если вы хотите укрепить свое сердце и сосуды, то можно заниматься кардиотренировками — бегом, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Если же вы хотите улучшить свою физическую форму и набрать мышечную массу, то стоит обратить внимание на силовые тренировки — поднятие гирь, отжимания, приседания и т.д. Но и здесь необходимо следить за правильностью выполнения упражнений и не перегружать свой организм.

Кроме того, очень важно уделять внимание растяжке и разминке перед тренировкой, а также правильно питаться и пить достаточное количество воды.

Спорт может быть безопасным и полезным для здоровья, если соблюдать необходимые меры предосторожности и следить за своим состоянием во время тренировок.

Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность — ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.

Будьте физически активными!